সঠিক ডায়েটের মাধ্যমে সহজেই জয় করুন ওজন নিয়ন্ত্রণের চ্যালেঞ্জ!
আপনারা নিয়মিত জিম করছেন, তবুও কারও ওজন কমাতে পারছেন না আবার কারও ওজন বাড়াতে পারছেন না—এর প্রধান কারণ হলো সঠিক ডায়েট মেনে না চলা। শুধু জিমে পরিশ্রম করলেই হবে না; আপনাকে জানতে হবে প্রতিদিন আপনার শরীরের জন্য কত ক্যালোরি, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন এবং কতটা খরচ হচ্ছে।
যদি এই বিষয়গুলো সঠিকভাবে মেনে না চলেন, তবে কাঙ্ক্ষিত ফল পাওয়া সম্ভব নয়। সঠিক রেজাল্ট পেতে হলে আপনাকে নিউট্রিশন সম্পর্কে জানতে হবে এবং উপযুক্ত ডায়েট ফলো করতে হবে।
এই বিষয়ে আপনি সঠিক গাইডলাইন এবং প্রোপার ডায়েট মেন্টেইন করার জন্য আমাদের ই-বুক দুটি পড়তে পারেন। ই-বুকগুলি আপনাকে প্রোপার ডায়েট মেন্টেইন করতে সাহায্য করবে। বইগুলোতে রয়েছে সহজ এবং কার্যকর ডায়েট প্ল্যান, যা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে।
আপনার শরীরের পরিবর্তন শুরু হোক আজ থেকেই!
ওয়েট লস চ্যালেঞ্জ! ই-বুক
১ মাসের মধ্যে ৫ থেকে ৭ কেজি ওজন কমাবেন?
কিভাবে আপনি ১ মাসের মধ্যে ৫ থেকে ৭ কেজি ওজন কমাবেন?
আপনি কি আপনার অতিরিক্ত ওজন নিয়ে দুশ্চিন্তায় আছেন? কোনোভাবেই ওজন কমাতে পারছেন না? এর কারণ কী হতে পারে?
যদি আপনি মাসে ৫ থেকে ৭ কেজি ওজন কমাতে চান, তাহলে আপনাকে সঠিক ডায়েট মেনে চলতে হবে। ডায়েট মেনে চলার সময় ক্যালোরি গ্রহণ ও ব্যয়ের দিকে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে।
প্রতিদিন আপনার ক্যালোরি গ্রহণ এবং ব্যয়ের মধ্যে ৫০০ থেকে ১০০০ ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করুন। এটি আপনাকে ১ মাসে ৫ থেকে ৭ কেজি পর্যন্ত ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
বিস্তারিত জানতে এবং সঠিক ডায়েট পরিকল্পনা পেতে এখনই ই-বুকটি ডাউনলোড করুন।
আপনার ওয়েট লস জার্নিতে আমাদের ই-বুকটি কিভাবে সাহায্য করবে?
ওয়েট লস পার্ট - ১ বুকে যা যা থাকবেঃ
☑️ কিভাবে মাসে ৫ থেকে ৭ কেজি ওজন কমাবেন
☑️ ক্যালোরি কি এবং এটি কিভাবে কাজ করে
☑️ ক্যালোরি ঘাটতি কি এবং কেন এটি জরুরি
☑️ ক্যালোরি ঘাটতি তৈরির ডায়েট প্ল্যান
☑️ ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে ক্যালোরি বার্ন করার উপায়
☑️ বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) নির্ণয়ের পদ্ধতি
☑️ খাবার নির্বাচন করার কৌশল
☑️ কার্ডিও বনাম স্ট্রেংথ—কোনটি বেছে নেবেন
☑️ ঘুম ও বিশ্রামের প্রভাব ওজন কমানোর উপর
☑️ সাপ্তাহিক ওজন মাপার কৌশল
☑️ মনের জোর বজায় রাখার কৌশল
☑️ সহজ এবং পুষ্টিকর খাবারের রেসিপি
☑️ সাপ্তাহিক চ্যালেঞ্জ গ্রহণের উপায়
☑️ ক্যালোরি ডায়েরি বা অ্যাপ ব্যবহারের উপকারিতা
☑️ ওয়ার্কআউটের আগে ও পরে কি খাবেন
☑️ কম টাকায় হাই প্রোটিন স্ন্যাক্স এবং পানীয় পানের ধারণা
☑️ হাই প্রোটিন, ক্যালোরি রেসিপি তৈরীর কৌশল
☑️ কিভাবে দৈনিক খাবার ও ওয়ার্কআউটের হিসেব রাখবেন
☑️ ক্যালোরি এবং প্রোটিন ট্র্যাক করার ফ্রি অ্যাপ এবং কৌশল
☑️ অগ্রগতি পর্যালোচনার সহজ পদ্ধতি
☑️ জিম শুরু করার আগে এবং পরে কি করবেন
☑️ প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট নেওয়া কি জরুরি
☑️ সাপ্লিমেন্ট শরীরের ক্ষতি করে কি না
☑️ ডায়েটের সাধারণ ভূল
☑️ ক্র্যাশ ডায়েটের ঝুঁকি এবং কেন এড়িয়ে চলবেন
☑️ দ্রুত ফল পাওয়ার আশায় অতিরিক্ত ব্যায়ামের ক্ষতিকর দিক
মাসেল বৃদ্ধি চ্যালেঞ্জ! ই-বুক
ওজন ও মাসেল বৃদ্ধি নেই কিন্তু কেন?
আপনি নিয়মিত বাসায় বা জিমে ওয়ার্কআউট করছেন, কিন্তু তবুও ওজন বা শরীরের গঠন পরিবর্তন হচ্ছে না? চিন্তার কিছু নেই! এই সমস্যার প্রধান কারণ হলো সঠিক ডায়েট মেইনটেন না করা।
আপনার শরীরের ওজন বা মাসল বৃদ্ধি করার জন্য শুধু জিমে যাওয়া যথেষ্ট নয়; প্রয়োজন সঠিক পুষ্টি ও ক্যালোরি ইন্টেক। কিন্তু আপনি কি জানেন, প্রতিদিন আপনার শরীরের জন্য কতটা প্রোটিন এবং ক্যালোরি প্রয়োজন? হয়তো আপনি নতুন, এবং কিভাবে ডায়েট প্ল্যান করবেন, তা ঠিক বুঝে উঠতে পারছেন না।
সঠিক ডায়েট, খাবারের পুষ্টিমান, এবং আপনার বাজেটের মধ্যে থেকে কিভাবে প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করবেন—এসব নিয়ে আপনাকে সাহায্য করার জন্য আমরা আপনার জন্য একটি ই-বুক লিখেছি।
আপনি একজন বিগিনার হিসেবে আমাদের ওজন ও মাসেল বৃদ্ধি ই-বুক আপনার কেন প্রয়োজন?
বইটিতে যা যা পাবেন:
☑️ ১৮ পৃষ্ঠার একটি ই-বুক
☑️ বাজারমূল্য সহ বিভিন্ন প্রোটিন, ক্যালোরি এবং কার্বের তালিকা
☑️ ফিটনেস জার্নালের নমুনা পৃষ্ঠা
☑️ বিগিনার জিম রুটিন
☑️ ডায়েট বনাম ওয়ার্কআউটঃ কোনটি বেশি জরুরি
☑️ আপনার শরীরের চাহিদা কিভাবে বুঝবেন
☑️ বডি টাইপ অনুযায়ী ডায়েট প্লান কিভাবে করবেন
☑️ লোকাল কোন খাবারে বেশি প্রোটিন, ক্যালোরি থাকে তার লিস্ট
☑️ আপনার জন্য কোন সাপ্লিমেন্ট ভালো সেটির ধারণা
☑️ প্রতিদিনের মিল প্লান
☑️ ওয়ার্কআউটের আগে ও পরে কি খাবেন
☑️ কম টাকায় হাই প্রোটিন স্ন্যাক্স এবং পানীয় পানের ধারণা
☑️ হাই প্রোটিন, ক্যালোরি রেসিপি তৈরীর কৌশল
☑️ কিভাবে দৈনিক খাবার ও ওয়ার্কআউটের হিসেব রাখবেন
☑️ ক্যালোরি এবং প্রোটিন ট্র্যাক করার ফ্রি অ্যাপ এবং কৌশল
☑️ অগ্রগতি পর্যালোচনার সহজ পদ্ধতি
☑️ জিম শুরু করার আগে এবং পরে কি করবেন
☑️ প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট নেওয়া কি জরুরি
☑️ সাপ্লিমেন্ট শরীরের ক্ষতি করে কি না
☑️ ডায়েটের সাধারণ ভূল
☑️ বিস্তারিত বইটিতে পাবেন
মাসেল বৃদ্ধি বইয়ের ভিতরের কিছু পৃষ্ঠা
❌ ইবুকের দাম: ১৯০৳
✅ অফারে মাত্র: ৫০৳
কাস্টমার ফিডব্যাক
ই-বুকগুলি কিভাবে কিনবেন?
প্রথম মেথড
☑️ ই-বুকটি কেনার জন্য আপনি যেকোনো বাটন ক্লিক করে Checkout পেজে যেতে পারেন।
☑️ ফরমটি পূরণ করার পর, আপনি 01846531709 এই নম্বরে সেন্ড মানি করবেন।
☑️ পেমেন্ট করার পর, আপনি একটি ট্রান্সেকশন কোড/আইডি পাবেন (যেমন: BKL6GA1PF4)।
☑️ অর্ডার কনফার্ম হওয়ার পর, আপনি ই-বুকের ডাউনলোড লিংক আপনার ইমেলে পাবেন, যেই ইমেইলটি আপনি ফরম পূরণের সময় ব্যবহার করেছিলেন।
দ্বিতীয় মেথড
☑️ প্রথম মেথডটি যদি আপনার জন্য কঠিন মনে হয়, তবে দ্বিতীয় মেথড ব্যবহার করতে পারেন।
☑️ আপনি বিকাশ পারসোনাল এই নম্বরে 01846531709
📕 ১টি ইবুক – ৫০৳
📕 ২টি ইবুক – ৯০৳ সেন্ড মানি করুন।
☑️ এরপর, 01846531709 এই নম্বরে পেমেন্টের স্কিনশর্ট পাঠিয়ে আপনার ই-বুকটি সংগ্রহ করতে পারবেন।
☑️ আপনি ওয়ার্সআপে সরাসরি যুক্ত হতে চাইলে, উপরের ওয়ার্সআপ নাম্ববারে যোগাযোগ করুন।
ফরমটি পূরণ করে অর্ডারটি সম্পূর্ণ করুন
পেমেন্ট রিসিভ করার পর আপনার হোয়াটসঅ্যাপ ও ই-মেইলে ইবুক পাবেন। তাই সঠিক তথ্য দিবেন।